5 quyển sách hay về hơi thở đọc để cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống

5 quyển sách hay về hơi thở cung cấp cho chúng ta những chỉ dẫn để có thể hít thở đúng cách, tiếp nhận năng lượng từ hơi thở và tận dụng tối đa sức mạnh của nó để có được một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Năng Lượng Từ Hơi Thở (Khoa Học Và Sự Huyền Nhiệm Xung Quanh Hoạt Động Cơ Bản Nhất Của Con Người)

Năng Lượng Từ Hơi Thở (Khoa Học Và Sự Huyền Nhiệm Xung Quanh Hoạt Động Cơ Bản Nhất Của Con Người)

Mỗi ngày, bạn sẽ thở từ 17.000 đến 29.000 nhịp, mỗi năm là từ 6 đến 10 triệu nhịp. Dù vậy, chúng ta lại hầu như không hiểu gì về hoạt động cơ bản này, từ đó không nhận ra rằng mình đang hình thành những thói quen hít thở có hại, được biểu hiện qua những triệu chứng cả về thể chất cũng như tinh thần, từ mệt mỏi, đau đầu, vấn đề về tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ cho đến chứng căng thẳng và bất an mãn tính.

Bằng các dẫn chứng khoa học kết hợp cùng những bài tập đã được chứng minh hiệu quả trong thực tế, tác giả Richie Bostock sẽ cung cấp cho chúng ta những chỉ dẫn để có thể hít thở đúng cách, tiếp nhận “Năng lượng từ hơi thở” và tận dụng tối đa sức mạnh của nó để có được một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Khoa học về Hơi thở

Khoa học về Hơi thở

Mọi người cười vào hình ảnh các yogi bắt chéo chân khi họ tập trung vào chóp mũi của họ – cho đến khi Swami Rama bước vào phòng thí nghiệm và cho các nhà khoa học biết điều mà một yogi thực sự có thể làm được với sự điều tiết hô hấp của mình. Trước sự kinh ngạc của nhà nghiên cứu, ông đã chứng minh khả năng kiểm soát hoàn hảo nhịp tim và sóng não của mình – sự kiểm soát mà các nhà sinh lý học không tin rằng con người có thể đạt được.

Trong hàng nghìn năm, các bậc thầy yoga, bậc thầy về khoa học bên trong, đã tuyên bố rằng hơi thở là liên kết thiết yếu giữa cơ thể và tâm trí, tiếp thêm sinh lực cho một “cơ thể vi tế” kết nối các khía cạnh thể chất và tinh thần của chúng ta. Trong cuốn sách mang tính bước ngoặt này, Swami Rama và hai nhà khoa học người Mỹ đã khám phá “Khoa học về Hơi thở” của Ấn Độ từ cả quan điểm phương Đông và phương Tây, cho thấy chủ đề bị bỏ quên này có thể là chìa khóa còn thiếu cho sức khỏe thể chất và khám phá các trạng thái ý thức cao hơn. Swami Rama cũng chia sẻ một số kỹ thuật thở cơ bản được thực hành bởi các yogi ở Himalaya để chúng ta có thể bắt đầu ngay lập tức làm việc với môn khoa học cổ đại mạnh mẽ này.

Swami Rama, một trong những Đạo sư vĩ đại nhất từ Himalaya, là người sáng lập Viện Himalaya. Ông sinh ra ở Ấn Độ, học tập ở Ấn Độ và Châu Âu, được rèn luyện tâm linh trong các tu viện hang động trong dãy Himalaya và ở Tây Tạng. Tác phẩm nổi tiếng nhất của ông – Sống với các bậc thầy Himalaya – cho chúng ta thấy nhiều khía cạnh của bậc thầy hiếm có này và minh hoạ hiện thân của ông về truyền thống sống của phương Đông.

Tiến sĩ Rudolph Ballentine là một nhà lãnh đạo đáng kính trong lĩnh vực y học thay thế và bổ sung. Là một bác sĩ đa khoa và bác sĩ tâm thần, ông đã nghiên cứu y học ở Mỹ, tâm lý học ở Mỹ và Pháp, và cả Ayurveda và vi lượng đồng căn ở Ấn Độ. Tác giả của một số cuốn sách, bao gồm cả Radical Healing.

Tiến sĩ Alan Hymes là một bác sĩ phẫu thuật tim mạch và ngực. Là người tiên phong trong lĩnh vực nghiên cứu hơi thở, ông đã nghiên cứu mối tương quan giữa các mẫu thở và bệnh tim mạch.

Hơi Thở Nối Dài Sự Sống – Góc Nhìn Mới Về Nghệ Thuật Dụng Khí Dưỡng Sinh

Hơi Thở Nối Dài Sự Sống – Góc Nhìn Mới Về Nghệ Thuật Dụng Khí Dưỡng Sinh

“Nhưng tại sao tôi phải học cách hít thở? Tôi vẫn đang thở suốt cuộc đời mình mà?” Chắc hẳn bạn sẽ tự hỏi mình câu hỏi này. Hít thở, từ thuở hồng hoang, đã là bản năng của mọi sinh vật nói chung và loài người nói riêng; nhưng thay vì tiến hóa để hô hấp tốt hơn, nhân loại lại phát triển để hô hấp kém đi. Tới 90% chúng ta – rất có thể là tôi, bạn, và gần như mọi người – đang thở sai cách, và chính thất bại đó đang gây ra hoặc trầm trọng hóa danh sách dài các bệnh mạn tính.

Men theo những manh mối sinh tồn, lần theo Hơi thở nối dài sự sống, bạn sẽ bước vào một vùng đất tráng lệ bị lãng quên và chạm tới phần khuất dạng của tảng băng chìm. Bạn sẽ hiểu, dù chúng ta ăn uống hay tập thể dục ra sao, trẻ trung hay thông minh đến đâu, sở hữu bộ gen kiên cường thế nào – sẽ chẳng điều nào có ý nghĩa nếu ta không hít thở đúng cách. Và rồi, bạn sẽ nhận ra, như lời nhà sinh vật học hải dương Wallace J. Nichols từng nói, “Còn thở, bạn còn cần đến cuốn sách này.”

Cuốn sách gồm 3 phần chính:

  • Phần I: CUỘC THỬ NGHIỆM
  • Phần II: NGHỆ THUẬT THẤT TRUYỀN VÀ KHOA HỌC VỀ HƠI THỞ
  • Phần III: HÍT THỞ+

Cuốn sách còn đạt giải Tác phẩm xuất sắc nhất năm 2021 theo bình chọn của Washington Post, Parade, NPR, Amazon và Barnes&Noble.

Prana và Pranayama

Prana và Pranayama

Prana và Pranayama: là cuốn sách toàn diện về triết lý cổ điển của prana, sinh lực và pranayama, sự mở rộng và kiểm soát sinh lực. Nó mang đến mô tả đầy đủ về khoa học của pranayama như được chuẩn bị trong các văn bản cổ và như được dạy trong Satyananda Yoga truyền thống của trường Bihar yoga.

Phần đầu cuốn sách khám phá lý thuyết về prana và các khái niệm liên quan đến yoga, các kosha, các luân xa, các nadi và mật chú. Phần hai mở rộng về sinh lý học của hô hấp và nghiên cứu hiện đại do khoa học thực hiện về pranayama.

Thông qua cuốn sách, các nguồn kinh sách cổ sẽ giúp nâng cao hơn nữa sự hiểu biết của người đọc, làm sáng tỏ khoa học và ý định ban đầu của những giáo lý cổ điển.

Hơi Thở Trong Yoga – Khi hơi thở tĩnh lặng, tâm trí trở nên tĩnh lặng

Hơi Thở Trong Yoga – Khi hơi thở tĩnh lặng, tâm trí trở nên tĩnh lặng

Thông thường, người ta có thể nhịn ăn trong vài tuần, nhịn uống trong vài ngày, nhưng nhịn thở trong vài phút là không chịu được. Tất cả các hiện tượng của sự sống đều gắn liền với các quá trình cung cấp oxy cho tế bào và loại khí các-bô-ních thì cũng do máu đưa từ tế bào ra phổi để thải ra ngoài. Như vậy, muốn có sự trao đổi khí bên trong được tốt, cần phải thở cho tốt.

Khi còn là bào thai trong bụng mẹ, chính bà mẹ đã thở hộ đứa con chưa chào đời. Nhưng khi “lọt lòng” sau khi cuống nhau bị cắt, tách rời khỏi mẹ và sau khi nồng độ khí các-bô-ních trong máu tăng, trung tâm hô hấp bắt đầu khởi động: lần đầu tiên đứa trẻ khóc lên một tiếng.

Chào đời cũng là lần đầu tiên hai lá phổi nở ra và từ giây phút này hô hấp của nó đã tự phát cho đến hơi thở cuối cùng. Và cũng từ đây, nói theo ý của một nhà sinh lý học phương Tây, sợi nhau (cordon OMbilica) từng đưa chất sống nuôi thai, sau khi bị cắt đi, liền được thay thế bởi sợi khí (cordon air) đem chất sống của vũ trụ cho con người. Sợi khí đó, tức hơi thở phải luôn được chăm sóc, bảo vệ, nuôi dưỡng, duy trì, đó là yêu cầu tất yếu của sự sống.

Sống là thở hay Thở là sống, là hai vế của cùng một nội dung đều nói lên một sự thật hiển nhiên của loài người nói riêng và của các sinh vật nói chung. Như thế, con người muốn sống khỏe mạnh phải biết cách thở thế nào cho tốt. Sự thật thì chúng ta vẫn sống vì chúng ta vẫn thở. Nhưng nếu nghiên cứu kỹ một chút, sẽ thấy phần lớn chúng ta thở chưa tốt, thở chưa hợp lý, thở chưa đúng cách, thở kém hiệu suất, có lẽ thở chỉ đủ để sống mà chưa phát huy hết tác dụng của hơi thở để bảo vệ, tăng cường sức khỏe.

Vậy Hơi thở phải như thế nào, bạn cùng tham khảo cuốn sách này. Cuốn sách được viết theo hướng tiếp cận đơn giản, dễ hiểu và tính vận dụng cao. Phù hợp với tất cả những anh chị đang thực hành thở, thực hành yoga.

Triết Heidegger

Tôi là Triết Heidegger, một người yêu sách cuồng nhiệt và là một blogger thích khám phá những chiều sâu của triết học. Tôi có niềm đam mê học hỏi và khám phá những ý tưởng mới, điều này đã thúc đẩy tôi không ngừng giáo dục bản thân về các chủ đề từ văn hóa, lịch sử, con người và văn học. Khi rảnh rỗi, tôi dành cả ngày tại các thư viện địa phương để đọc tất cả những gì tôi thích. Là một người học suốt đời, tôi luôn tìm kiếm những thử thách mới để mở rộng nền tảng kiến ​​thức của mình hơn nữa.

Nhiều người đọc:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Cùng danh mục:

5 cuốn sách dạy vẽ màu nước dành cho mọi bạn đọc 5 cuốn sách dạy vẽ màu nước tập trung vào những điều cần thiết của vẽ màu nước, từ cách chọn cọ, sắp xếp khay vẽ cho đến các…
15 cuốn sách hay về chứng khoán mang tính ứng dụng tuyệt vời 15 cuốn sách hay về chứng khoán đưa ra những bài học hữu ích, phương pháp đầu tư với tính ứng dụng tuyệt vời đến ngày hôm nay vẫn…
5 cuốn sách hay về Hungary xứng đáng tìm đọc 5 cuốn sách hay về Hungary đưa người đọc vào hành trình khám phá lịch sử, văn hóa, thành tựu, lối sống, cách làm việc, những tập tục lâu…
Back to top button