11 quyển sách hay về giảm cân đơn giản mà hiệu quả

11 quyển sách hay về giảm cân trình bày toàn diện những phương pháp và bí quyết giảm cân khoa học, hiệu quả nhất hiện nay và phù hợp với mọi người, mọi lứa tuổi.

Từ 100 Cân Đến 100 Điểm

Từ 100 cân đến 100 điểm – 6 bước giảm cân hiệu quả là cách gọi ấn tượng của “Mục tiêu 100”, là quá trình biến hành trình giảm cân thành con đường thú vị để xây dựng một lối sống lành mạnh bền vững, khiến bạn tự hào về sức khỏe, sự hiểu biết và yêu thương bản thân. Đó là những thay đổi nhỏ có dấu ấn của con số 100 ở sáu mặt của đời sống, nhằm giúp bạn đạt đến việc giảm cân bền vững:

• Ăn 100 gr carbohydrate (carb) mỗi ngày

• Uống 100 ounce (khoảng 3 lít) nước mỗi ngày

• Dành 100 phút tập luyện mỗi tuần

• Có 100 phút vận động tăng thêm mỗi tuần

• Hưởng 100 phút giải tỏa căng thẳng mỗi tuần

• Có 100 phút ngủ thêm mỗi tuần.

Và hơn thế nữa!

Từ 100 cân đến 100 điểm – 6 bước giảm cân hiệu quả là một cuốn sách chăm sóc sức khỏe toàn diện và mang tính cách mạng với một thông điệp đơn giản: Bạn không cần phải hoàn hảo để giảm cân hoặc biến đổi bản thân thành người không phải là bạn để chống lại cân nặng dư thừa. Bạn hoàn toàn có thể giảm được cân một cách lành mạnh, với một chương trình giảm cân đơn giản nhất thế giới.

Thừa Cân Và Cách Giảm Cân Hiệu Quả

Làm thế nào để biết bạn có thừa cân – béo phì không?

Vì sao thừa cân – béo phì lại gây bệnh tật?

Béo phì có liên quan gì đến ung thư?

Làm sao để giảm cân hiệu quả mà không hại sức khoẻ?

Có những phương pháp giảm cân nào đang được áp dụng?…

Cuốn sách Thừa cân và cách giảm cân hiệu quả giúp bạn hiểu chính xác mối liên hệ giữa thừa cân, béo phì với ung thư và phương pháp giảm cân gợi ý có thể áp dụng vào thực tế. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Thinsulin – Giảm Cân & Đẹp Dáng Suốt Đời

Nếu bạn tìm đọc cuốn sách này, có lẽ là bạn đang gặp khó khăn về vấn đề cân nặng. Có thể bạn đã thử một số chương trình dinh dưỡng với nhiều phương pháp khác nhau – những phương pháp này thường quy trách nhiệm cho việc ăn quá nhiều thức ăn chứa chất béo và đường. Nhưng sự thật không đơn giản như vậy. Bệnh thừa cân còn dính dáng đến di truyền, hành vi, tâm lý – và yếu tố đầu tiên bị bỏ sót trong hầu hết các phương pháp ăn kiêng là một kế hoạch rõ ràng để xử lý những vấn đề tâm lý giúp chúng ta thay đổi nhận thức về dinh dưỡng.

Trong Thinsulin – Giảm Cân & Đẹp Dáng Suốt Đời, bác sĩ tâm thần Nguyễn Song Tuấn Tú Charles và bác sĩ nội khoa chuyên về béo phì Nguyễn Song Anh Tú sẽ xác định nguyên nhân chính gây nên bệnh béo phì và chia sẻ kế hoạch giảm cân gồm hai bước đã được kiểm chứng trên cơ sở khoa học. Đầu tiên, Giai đoạn Chủ động hướng dẫn bạn kiểm soát và giảm mức insulin qua việc lựa chọn thức ăn, giúp giảm cân nhanh chóng. Tiếp theo, Giai đoạn Bị động giúp bạn có hướng nhận thức mới về thức ăn, tập trung vào insulin thay vì calo, để tránh bị thừa cân trở lại. Liệu pháp Thinsulin mang đến một bước đột phá về y học bằng cách kết hợp độc đáo sự cộng hưởng giữa vận động cơ thể và sức mạnh tâm trí để kiểm soát cân nặng của bạn. Liệu pháp này hoàn toàn làm thay đổi suy nghĩ của bạn để có thể đạt được thành công lâu dài trên hành trình giảm cân của mình.

Oanh Giảm Cân

Oanh Giảm Cân là một cuốn sách đặc biệt, một cuốn hồi ký bằng truyện tranh của chính nữ tác giả Phạm Kiều Oanh kể về quãng thời gian chiến đấu với cân nặng quá khổ (62kg) để trở về với cân nặng mong muốn (46kg).

Eat Clean – Thực Đơn 14 Ngày Thanh Lọc Cơ Thể Và Giảm Cân

Khi mức sống ngày càng được cải thiện thì cách ăn uống của chúng ta cũng có nhiều thay đổi. Nhịp sống hiện đại khiến chúng ta luôn bị áp lực thời gian đè nặng, vì vậy “nhanh và tiện” cũng là những tiêu chí hàng đầu trong việc lựa chọn thực phẩm để “qua cơn đói lòng mà quên mất rằng “họa từ miệng ra, bệnh từ miệng vào”.

Hiểu rõ điều đó bởi những ngày tháng đi tìm “lối thoát” cho vấn đề sức khỏe của bản thân cũng như nhận thấy những tác động tích cực của eat clean đến tâm – thân, Nguyễn Quỳnh Nga cùng Deto Concept đã cho ra đời “Eat Clean – Thực đơn 14 ngày thanh lọc cơ thể và giảm cân” để có thể truyền cảm hứng ăn sạch – sống lành đến với nhiều người hơn nữa.

Với những kiến thức về dinh dưỡng, cách kết hợp thực đơn Eat Clean phù hợp với người Việt Nam, từ những nguyên liệu dễ tìm mà thiên nhiên ưu ái cho đất nước nhiệt đới, thì cho dù bạn có là kẻ đang bị thức ăn điều khiển, đang tìm kiếm một giải pháp ăn uống lâu dài cho sức khỏe và cho cân nặng hay một người đã có chế độ ăn uống lành mạnh đều cần đến cuốn sách này.

Bạn đã sẵn sàng cho cuộc cách mạng giúp mình được ăn những món ăn dinh dưỡng hơn, sống một cuộc đời tích cực hơn và sẽ thon gọn hơn mỗi ngày chưa?

Bí Quyết Tập Thể Dục Giảm Cân

Ngày nay, mức sống ngày càng cao đã biến béo phì trở thành một trong những kẻ thù lớn nhất trong xã hội hiện đại. Béo phì không làm xấu vóc dáng mà còn nguy hại đến sức khỏe, gây ra bệnh tật khác nhau. Trong cuộc chiến chống lại béo phì, người ta tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng mà vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe không phải là việc dễ dàng. Bạn cần phải có kiến thức căn bản để hiểu biết đúng đắn về béo phì cũng như đặc điểm riêng của bản thân để từ đó chọn lựa phương pháp chính xác và lên kế hoạch giảm cân hợp lý nhất.

Quyển sách Bí Quyết Tập Thể Dục Giảm Cân được biên soạn nhằm trình bày toàn diện những phương pháp và bí quyết giảm cân khoa học, hiệu quả nhất hiện nay và phù hợp với mọi người và lứa tuổi.

Giảm Cân Để Chữa Bệnh Và Giữ Dáng

Tập sách cung cấp cho chúng ta thông tin khoa học về những vấn đề mà bạn đọc quan tâm: căn nguyên của bệnh béo phì ở người lớn, trẻ em; các thực đơn hàng ngày, chế độ luyện tập phù hợp với tình trạng cơ thể, hoàn cảnh cá nhân. Đặc biệt, việc can thiệp chữa hoặc phòng bệnh béo phì bằng thuốc, mỹ phẩm hay phẫu thuật được tác giả trình bày rõ ý nghĩa, ưu – nhược điểm của mỗi liệu pháp để từ đó người bệnh có thể tham khảo và lựa chọn.

Ở bất cứ thời đại nào, Đẹp và Khỏe mạnh luôn là nhu cầu chính đáng của con người. Giảm cân để chữa bệnh và giữ dáng góp phần giúp bạn, đặc biệt là phụ nữ, tiếp cận những kiến thức khoa học tiên tiến một cách cụ thể, dễ hiểu và hiệu quả.

Bí Quyết Ẩm Thực Giảm Cân

Nội dung sách bao gồm 7 phần chính:

  • Phần 1: Những kiến thức cơ bản
  • Phần 2: Những nguyên tắc ẩm thực giảm cân
  • Phần 3: Kết hợp ẩm thực với vận động để giảm cân hiệu quả
  • Phần 4: Bảng năng lượng các loại thực phẩm chính
  • Phần 5: 10 loại thực phẩm giảm cân: Thành phần dinh dưỡng và cách chế biến
  • Phần 6: Giới thiệu các thực phẩm có tác dụng giảm cân
  • Phần 7: Bí quyết ẩm thực giảm cân theo 12 cung hoàng đạo

Ăn Giảm Cân Thế Nào Là Tốt

– Giảm cân ổn định là giảm mỡ chứ không phải giảm nước trong cơ thể.

– Vận động không giúp giảm cân hiệu quả nếu năng lượng đưa vào cơ thể luôn dư thừa.

– Giảm cân cấp tốt không tốt cho sức khỏe.

Bí Quyết Giảm Cân Theo Y Học Cổ Truyền

Nội dung sách bao gồm 6 phần chính cung cấp cho bạn những thông tin và lưu ý cần thiết trong quá trình giảm cân như:

  • Phần 1: Giới thiệu tổng quát những kiến thức về giấm
  • Phần 2: Thực đơn giảm cân với giấm
  • Phần 3: Phương pháp tắm giấm giảm cân
  • Phần 4: Các giai đoạn tập thẩm mỹ sau khi sinh
  • Phần 5: Giới thiệu các phương pháp giảm cân theo Đông y
  • Phần 6: Massage thẩm mỹ: Các bài hướng dẫn cụ thể

Nhật Ký Giảm Cân Của Soo Jee

Bộ truyện Nhật kí giảm cân của Soo Jee sẽ cho bạn cái nhìn toàn diện nhất về việc giảm cân, cách thực hiện ăn kiêng kết hợp vận động khoa học để vừa đảm bảo được sức khỏe của bản thân để phục vụ cho các hoạt động học tập, lao động, vừa giúp chúng ta gìn giữ được vóc dáng gọn gàng, khỏe mạnh.

Bên cạnh những sẻ chia chân thành và đầy thấu hiểu ấy, Nhật kí giảm cân của Soo Jee còn giúp bạn gây dựng những cơ sở đầu tiên cho việc giảm cân. Quan điểm rõ ràng nhất, cuốn sách nhấn mạnh: quyết tâm là điều cần nhất để giảm béo, và phương pháp giảm béo hiệu quả nhất là kết hợp giữa ăn uống và luyện tập bài bản và khoa học (chứ không phải chỉ ăn kiêng như bao người lầm tưởng). Nhưng không chỉ toàn lí thuyết suông, truyện cụ thể hóa và hoạt họa hóa tất cả những lí thuyết ấy theo cách riêng rất thú vị. Bạn đã bao giờ thấy những tế bào cơ và mỡ lên tiếng trò chuyện chưa? Việc các món rau giúp ta “tiêu diệt” chất thừa ra sao? “Chuyển hóa cơ bản”, “Hiện tượng yoyo”, “Cellulite – mô mỡ thừa”… tất cả các khái niệm lạ lẫm và khô khan ấy được đưa vào truyện hết sức tự nhiên, hài hước sẽ giúp bạn hiểu và nhớ rất lâu đấy. Lại còn cả các bài tập thể lực cơ bản cho người mới, rồi mẹo chọn phòng gym nữa chứ. Một khi việc tiếp nhận thông tin trở nên đơn giản, thì chuyện xác định mục tiêu sẽ rõ ràng hơn rất nhiều. Muốn giảm cân ư, trước mắt phải xây dựng kiến thức, niềm tin và nâng cao thể lực đã. Vì hành trình ấy sẽ dài và chông gai lắm đó.

Nhiều người đọc:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *