9 cuốn sách hay về dinh dưỡng cho bà bầu giúp tìm hiểu và thực hành chế độ dinh dưỡng thai nghén phù hợp với nhu cầu cuộc sống và sức khỏe của thai phụ.
Mẹ Ăn Ngon, Con Khỏe Mạnh
Chế độ dinh dưỡng thời kỳ thai nghén và sau sinh luôn là mối quan tâm lớn của các bà mẹ. Bây giờ mẹ bầu và mẹ cho con bú đã ăn uống thoải mái hơn, không kiêng khem nhiều như xưa, nhưng ăn thế nào cho lành mạnh, đủ dưỡng chất, ngon miệng mà không biến mẹ trở thành “vĩ đại”, lại chế biến đơn giản, thì không phải ai cũng nắm được.
Vậy cuốn sách này sẽ là một cẩm nang xinh xắn và hữu ích cho mẹ. Trong đó, Mẹ Xoài chia sẻ về chế độ ăn của mẹ bầu và sau sinh ở Nhật Bản, giới thiệu công thức nấu các món ăn phong phú, chia theo các chủ đề món chính, món mặn, món rau, món canh, món vặt, có ghi rõ thành phần dinh dưỡng, cách chế biến phần lớn nhanh gọn, để các mẹ tha hồ phối hợp. Các mẹ cũng được đọc về chuyện ăn uống lúc sinh nở rất thú vị do các mẹ ở nhiều nước trên thế giới kể lại, cùng những thông tin cơ bản về sức khỏe thai kỳ. Hãy nhớ, mẹ có ăn ngon thì con mới mạnh khỏe!
Cẩm Nang Dinh Dưỡng Cho Phụ Nữ Mang Thai
Cách phối hợp các thực phẩm + chế độ dinh dưỡng hợp lý = bé ngoan khỏe mạnh.
Quan tâm đến nhu cầu ăn uống trong thời kỳ mang thai của bạn:
- Coi trọng đến việc hấp thụ dinh dưỡng của thai phụ để đón chào sinh linh bé bỏng.
- Nguyên tắc ăn uống và các kiến thức nên ăn hay không nên ăn dành cho thai phụ.
- Những thực phẩm nên và không nên ăn trong thời kỳ đầu thai nghén (tháng 1-tháng 3)
- Những thực phẩm nên và không nên ăn trong thời kỳ giữa thai nghén (tháng 4- tháng 6)
- Những thực phẩm nên và không nên ăn trong thời kỳ cuối thai nghén (tháng 7- sinh nở)
- Thực đơn dinh dưỡng và những bài thuốc đơn giản.
Mang Thai Theo Thực Dưỡng
Làm thế nào chúng ta có thể có được và duy trì một sức khỏe tốt? Các nhà thông thái cổ xưa từng dạy rằng câu trả lời nằm trong chính bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Họ dạy ta ăn những gì và ăn như thế nào. Thực dưỡng đã đến với chúng ta từ sự thông thái của người xưa như vậy. Ăn uống dưỡng sinh (Thực dưỡng) bao hàm cả sự áp dụng nguyên lý cơ bản của y học Cực đông, được hiểu là Nguyên lý Vô song về sự cân bằng âm dương, dựa trên “Lòng tri ân khiêm nhường và biết đánh giá đúng những gì làm nên thức ăn…”.
Trước khi y học nhận lãnh trách nhiệm chăm sóc và theo dõi người phụ nữ mang thai, theo truyền thống thì vấn đề thai nghén và chăm sóc con trẻ là công việc của những bà mẹ và dành cho những bà mẹ, được truyền đời từ thế hệ này sang thế hệ khác. Người phụ nữ bắt đầu học nghệ thuật nấu ăn và cách thức chăm sóc gia đình suốt ngày suốt đêm, cũng như việc mang thai và chăm sóc con cái, từ thời gian còn bé, khi vẫn còn ở nhà, thông qua việc quan sát và giúp đỡ săn sóc những thành viên khác trong gia đình của mình.
Tập sách gồm những nội dung chính như sau:
- Phần 1: Mang thai theo thực dưỡng
- Phần 2: Chế độ ăn uống khi mang thai
- Phần 3: Chăm sóc trẻ theo phương pháp dưỡng sinh
- Phần 4: Những sưu tầm về sự mang thai và tâm linh
Sổ Tay Mẹ Bầu
“Trong cuốn sách nhỏ này, các bạn sẽ tìm thấy: 1. Kiến thức đáng tin cậy về thai kỳ được viết dưới dạng hỏi – đáp ngắn gọn nhưng đầy đủ; 2. Kinh nghiệm thực tế từ các bà mẹ, điều mà bạn có thể không đọc thấy trong những tài liệu do các bác sĩ viết.”
– Bác sĩ Đào Thị Thu Hiền, Chuyên khoa II, Bệnh viện Phụ sản Trung ương
Giữa cơ man sách vở về thời kỳ thai nghén và sau sinh, thường dày cộp vì được viết chuyên sâu với lối viết nặng nề, và giữa bể thông tin tản mạn trên internet, mẹ bầu sẽ cảm thấy ngợp. Làm sao đọc hết?
Vậy thì một cuốn Sổ tay mẹ bầu nhỏ xinh như thế này lại rất hữu dụng và thiết thực – được trình bày ngắn gọn, sinh động, dễ hiểu, với đầy đủ các thông tin quan trọng: về chuyện thăm khám, tiêm phòng, dinh dưỡng trước và sau sinh, về sự phát triển của thai nhi, các bệnh thường gặp, về sinh thường và sinh mổ, hậu sản và tái khám…, rồi nữa là chuyện ăn mặc, làm đẹp, sắp xếp công việc, chuẩn bị tài chính của mẹ bầu, chuyện mua sắm cho mẹ cho bé sao cho hợp lý, mang gì khi vào viện sinh con, các “truyền thuyết” về kiêng kỵ sau sinh…
Món Ăn Cho Bà Mẹ Mang Thai
Tùy từng giai đoạn của thai kỳ, các bà mẹ nên điều chỉnh chế độ và khẩu phần ăn hợp lý, để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Nhưng, một kế hoạch ăn uống hợp lý, sẽ giúp cho quá trình hình thành và phát triển của thai nhi được hoàn thiện hơn. Cuốn sách giới thiệu cách chế biến những món ăn bổ dưỡng cho thai phụ:
- Gà hấp nấm
- Cá chép hấp gừng
- Bông cải xào tôm
- Mực trộn thì là
- Đậu bắp xào nghêu
- Cải ngọt xào thịt bê
- Ức vịt chiên hoa chuối
- Bí đỏ nhồi thịt với tôm
- Bí xanh nhồi thịt
- Đậu hũ non chiên trứng
- Rau cần nước xào tôm
- Xà lách trộn khoai tây
- Cải bắp xào thịt xay
- Bắp trộn nước xốt cà
- Cá thu Nhật kho củ cải
- Mực nhồi cá và cải bó xôi
- Gà chiên giấm đen..
Thực Đơn Cho Phụ Nữ Mang Thai Và Sinh Con
Chúng ta cần chăm sóc sức khoẻ của phụ nữ khi mang thai thật tốt, bởi nó ảnh hưởng đến sự trưởng thành của thai nhi.
Sau khi sinh, người phụ nữ lại càng phải chú ý ” điều chỉnh ” lại cơ thể của mình, bởi lúc này nó như một căn nhà cần được sắp xếp lại sau một cuộc tổng vệ sinh. Nếu sức khoẻ được chăm sóc tốt, sau này người phụ nữ sẽ luôn khoẻ mạnh và ít bệnh.
Cuốn sách được chia làm hai phần – thực đơn cho thai phụ và thực đơn cho sản phụ.
- Phần đầu giới thiệu những món ăn cho những người chuẩn bị làm mẹ, tuy nhiên các món ăn này cũng có thể dùng chung cho cả gia đình và được làm từ các thực phẩm thường thấy ở quanh ta. Đi kèm là các món ăn trị các chứng ” khó ở ” của thai phụ.
- Phần sau giới thiệu các món ăn dành riêng cho những người mẹ đang cho con bú, để làm tăng số lượng và chất lượng của sữa mẹ. Đồng thời là các món ăn trị các chứng bệnh thường gặp ở phụ nữ vừa sinh con.
Dưỡng Thai Theo Từng Tuần
Chuẩn bị quá trình mang thai, bạn phải quan tâm rất nhiều thứ, quan trọng nhất là sức khỏe của bạn, tiền sử bệnh tật, chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai, luyện tập…
Mỗi một tuần, bạn sẽ tìm hiểu qua các mục: con bạn lớn ra sao? Kích thước mới của con bạn sao? Con bạn đã lớn lên và phát triển như thế nào, bé là con trai hay con gái? Những hành động của bạn có ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển của con bạn; các cách mách nước cho tuần đó; chế độ dinh dưỡng của bạn, những điều cần biết thêm, mức tăng cân, các dạng bệnh lý…
Cung cấp các kiến thức đầy đủ và chi tiết về tất cả các mặt sẽ giúp bạn không phải băn khoăn, lo lắng gì về việc chăm sóc bản thân sao cho tốt nhất để cả em bé trong bụng bạn cũng có điều kiện phát triển tốt nhất.
Mang Thai Thành Công – 280 Ngày Mỗi Ngày Đọc 1 Trang
Khi biết mình mang thai, bạn có thể sẽ vui sướng nhảy cẫng lên, cũng có thể xúc động đến rơi nước mắt bởi trái tim của con yêu đang đập. Nhưng cũng chính vì yêu con mà bạn sẽ cảm thấy vô cùng lo lắng cho quá trình mang thai sắp tới: Cần sửa đổi những thói quen sinh hoạt nào? Phải ăn gì để con yêu có đầy đủ chất dinh dưỡng? Dùng những gì mới không tổn hại đến thai nhi? Vận động như thế nào là phù hợp? Đi khám thai thế nào?
Chắc hẳn bạn sẽ có vô số những câu hỏi như thế. Đừng lo, cuốn sách Mang thai thành công – 280 ngày, mỗi ngày đọc một trang sẽ giúp bạn tìm được lời giải cho những băn khoăn, thắc mắc đó. Ngoài ra, trên cơ sở khoa học, cuốn sách sẽ mang đến cho độc giả những kiến thức chính xác, phong phú, mới mẻ và toàn diện.
Tin chắc rằng, cuốn sách sẽ mang lại cho bạn những điều bổ ích.
Mở sách ra là bạn đã mở chiếc hộp thần kì, trong đó chứa đầy những món quà kì diệu, muốn biết món quà nào dành cho mình, bạn hãy kiên nhẫn tìm kiếm, đó là một quá trình thú vị. Mỗi ngày đọc một trang, trên xe buýt đông người, trên ghế công viên, hay dưới ngọn đèn đầu giường để cảm thấy mình và con thêm gắn bó, cảm nhận được niềm hạnh phúc đang lớn dần lên.
Vì con yêu khỏe mạnh, thông minh, xinh xắn, hãy hành động ngay từ bây giờ bạn nhé!
Mẹ Nhật Thai Giáo
“Cảm ơn con vì đã chọn bố mẹ trong số hàng triệu triệu cặp đôi trên thế giới này”, “Cảm ơn con đã đến để giúp bố mẹ trưởng thành hơn.” Đó là thông điệp mà cuốn sách muốn gửi đến với tất cả các độc giả.
Quá trình mang trong mình một hình hài bé nhỏ giống như một trường đoạn trong bộ phim cuộc đời, trong đó người phụ nữ có những sự biến đổi cả về thể chất lẫn tâm hồn. Chắc chắn, rất nhiều bà mẹ luôn trân trọng, nâng niu những ký ức khi mang thai, khi sinh con, cũng như khoảnh khắc lần đầu tiên được ôm con vào lòng. Tất cả các bà mẹ đều nói rằng: “Nuôi con vất vả lắm nhưng bù lại rất vui, vả lại chỉ cần cho bú đủ thôi là được rồi.” Cũng có nhiều bà mẹ nói rằng, họ hiểu em bé cần gì nên cảm thấy nuôi con rất nhàn.” Vậy làm thế nào để hiểu được con. Có rất nhiều điều mà các bà mẹ hiện nay vẫn chưa biết rằng em bé trong bụng mẹ có ký ức về thời khắc được sinh ra và có thể hiểu được những gì đang diễn ra bên ngoài.
Sinh con là một cột mốc quan trọng trong quá trình nuôi dạy con, có ảnh hưởng lớn đến sự hình thành nhân cách của đứa trẻ. Không những thế trẻ con là tấm gương phản chiếu của người lớn. Bản thân bố mẹ phải đủ dũng khí để dứt bỏ những chỗ chưa tốt của mình.
Đối với một người mẹ, quá trình mang thai, sinh con và nuôi dạy con là một cơ hội làm thay đổi lớn cuộc đời họ và để chính họ trưởng thành. Trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ thường là tấm gương phản chiếu những lo lắng của mẹ. Có những trường hợp nếu mẹ làm bộ mặt lo lắng thì bé cũng sẽ cảm thấy không khoẻ trong người, còn nếu mẹ tỏ ra bình thường thì tự dưng bé sẽ khoẻ lên. Tùy theo tâm trạng của mẹ mà cơ thể sẽ tiết ra các loại hoocmon khác nhau, chẳng hạn như lúc hạnh phúc thì cơ thể sẽ tiết ra dopamine, lúc sợ hãi là adrenaline, lúc đầy ắp yêu thương là gonadotropin. Các hoocmon này sẽ đi qua dây rốn truyền vào máu trong người em bé. Sinh con và nuôi dạy con là một cơ hội tuyệt vời để nhìn lại cuộc đời.
Cùng danh mục: